Come prevenire il classico colpo di sole, causato da un’eccessiva esposizione della testa ai raggi solari, e il colpo di calore, provocato da un’elevata temperatura, da un abbigliamento troppo pesante e dall’afa esagerata? Ecco cosa consiglia il Ministero della Salute. Sono consigli molto semplici e probabilmente scontati per alcuni… ma forse non per tutti e proprio per questo motivo abbiamo deciso di proporveli. Meglio una lettura i più che una in meno, soprattutto se si tratta di bimbi piccoli e se in città in questi giorni si respira afa soffocante e le temperature toccano i 40°.
Leggete attentamente e tenete a mente questi semplici consigli.
Evitate di uscire all’aria aperta nelle ore più calde della giornata, tra le ore 11 e le ore 18
- Limitate l’attività fisica intensa
- Indossate indumenti leggeri, non aderenti, di fibre naturali, di colore chiaro e riparatevi il capo con un cappello
- Usate occhiali da sole e proteggete la pelle con creme solari
- Se uscite in auto, usate tendine parasole; non lasciate mai persone o animali nell’auto chiusa, in sosta sotto al sole
Bere molta acqua e mangiare cibi leggeri
- Bevete molta acqua al giorno anche se non avete sete, salvo diverso parere del medico
- Evitate di bere alcolici e limitate l’uso di caffè, ecc.
- Consumate pasti leggeri e frazionati durante l’arco della giornata, preferite pesce, frutta, verdura, qualche gelato, ecc
- Consultate il medico curante per eventuali aggiustamenti delle terapie
In casa
- Durante le ore del giorno tenete chiuse le finestre e schermate con tende quelle esposte al sole
- Trascorrete, se è possibile, anche solo alcune ore in ambienti condizionati
- Rinfrescate l’ambiente con ventilatori o condizionatori, evitando di indirizzare il flusso d’aria sulle persone
- Durante la notte ed al mattino presto aprite le finestre e fate aerare gli ambienti
- Bagni e docce frequenti abbassano la temperatura del corpo
Per qualsiasi evenienza è stato anche istituito un call center che risponde al numero 1500 per l’emergenza caldo estivo.
Infine, se avete in famiglia delle persone anziane che vivono da sole, assicuratevi che sappiano mettere in pratica questi semplici consigli e che in caso di malessere abbiano a portata di mano i numeri di telefono per le emergenze.
2 Comments
Grazie, consigli molto utili!
Io non riesco a non portarli fuori fino alle 18 e spesso anche solo tentare di tenerli all’ombra è un’impresa, soprattutto la piccolina 🙁 Non parliao poi di limitare “l’attività fisica”… Cerco allora di bagnare loro la testa alla fontanella e rinfrescarli un po’ in questo modo.
Anche degli occhiali da sole non ne vogliono sapere accidenti!
anche per noi è dura non uscire fino alle 18 ma in compenso sono bravissima a ridurre l’attività fisica…la mia!!!